コラムLatteで記事が公開されました。
今回の記事は、
「便秘の腹痛や吐き気、解消したい！お通じを自然に良くする4つの方法」
です。
便秘解消法は食べもの、運動などいろいろありますが、記事でご紹介しているのは「大腸が動きやすい環境を作ることと排便反射を利用する方法」です。
「トイレに行きたい」という便意は、便が直腸に移動することで感じます。この便の移動は「反射」によって起こります。しかし便意を我慢してしまうと、この反射が消失し、慢性的な便秘になってしまいます。
その状態でいくら食べ物に気をつけたり、腹部マッサージしてもなかなか便秘が解消しないということになります。
便意を我慢してはいけないということについては、以前このブログでも同じような記事を書いています。
こちらの記事もあわせてどうぞ。
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