お子さんの勉強への集中力を高めるために、正しい姿勢で勉強することが大切です。
その中で、勉強机や椅子は姿勢に大きな影響を与えるため、適切な選び方を知っておくことで、勉強の効果を最大に引き出すことにつながります。
ここでは、勉強机を選ぶ際の、特に重要な4つのポイントについて詳しく解説します。
1. 子どもの体に合ったサイズの机と椅子を選ぶ
机と椅子の高さが合っていないと、猫背や肩こり、首の痛みを引き起こす原因になります。
特に成長期の子どもは体がどんどん変化するので、体に合った家具（机と椅子）を選ぶことが重要です。
理想的なサイズとは？
座ったときに「足の裏が床につき、膝が直角になる高さ」の椅子が理想的です。
机は「ひじを軽く置いたときに肩がリラックスできる高さ」であることがポイント。
これにより、体に負担をかけずに自然な姿勢を保つことができます。
成長に合わせた調整機能が便利！
子どもの成長に伴い、椅子や机の高さを変えられる調整機能付きの家具を選ぶと長期間使用できます。
最近のモデルは、工具を使わずに簡単に高さを調節できるものも多く、手間がかかりません。
また、調整可能な家具は、子どもの身長や学年が変わっても使えるため、経済的にもお得です。
2. 勉強しやすい広さと配置を確保
勉強机が狭すぎると、ノートや教科書、筆記用具を使う際にスペースが足りず、作業が窮屈になります。
これが原因で姿勢が崩れ、学習効率にも悪影響を及ぼします。
どれくらいの広さが必要？
教科書やノートを同時に広げられる天板の広さが理想的です。
また、机の横幅が十分にあると、パソコンやタブレットを使う場合にも便利です。
広さに余裕があれば、ストレスなく作業でき、姿勢も自然と良くなります。
配置にもこだわろう
机を窓際や明るい場所に置くと、自然光を取り入れやすく、目への負担を軽減できます。
さらに、机の向きも重要です。視線が自然に正面を向ける配置にすることで、首や肩にかかる負担が軽くなり、長時間の勉強が楽になります。
3. 足がしっかり床につける椅子を選ぶ
椅子の高さが合わないと、足が床から浮き、姿勢が不安定になりがちです。
特に低学年のお子さんの場合、体格に合った椅子選びが重要になります。
足が床につかない場合は？
椅子の高さが高すぎて足が床につかない場合は、フットレスト（足置き）を活用しましょう。
足が安定すると体全体のバランスが良くなり、正しい姿勢を維持しやすくなります。
フットレストは高さ調整が可能なものを選ぶと、成長に合わせて長く使えます。
椅子選びで重視したいポイント
背もたれがしっかり腰をサポートする椅子を選びましょう。
これにより、腰への負担が軽減され、正しい姿勢をキープしやすくなります。
また、座面の硬さにも注意が必要です。硬すぎると痛みを感じやすく、柔らかすぎると姿勢が崩れやすいので、適度な柔らかさのものを選びましょう。
4. 視線の高さを適切に保つ工夫を
勉強中に顔を下に向けた姿勢が続くと、首や肩に負担がかかります。
これを防ぐためには、視線の高さを調整するアイテムを取り入れると効果的です。
ブックスタンドやタブレットスタンドの活用
本やタブレットを使う際、ブックスタンドやタブレットスタンドを使うと、目線を自然な高さに保てます。
スタンドは軽量で持ち運びがしやすく、宿題や読書にも便利です。
また、折りたたみ式のものを選べば収納も簡単で、場所を取りません。
適切な距離を意識
本やタブレット画面は、顔から30～40cmの距離を保つのが理想です。
この距離を確保することで、目の疲れや首の痛みを予防できます。
また、タブレットを使う場合は、角度を調整できるスタンドを選ぶと、さらに快適な学習環境を作ることができます。
【おわりに】姿勢が良くなる机選びでお子さんの学習を応援！
姿勢が良くなる机と椅子を選ぶことで、お子さんの健康だけでなく、学習効率や集中力にも良い影響を与えます。
今回ご紹介した「子どもの体に合ったサイズ」「広さと配置」「足の安定」「視線の高さ」の4つのポイントを参考に、ぜひお子さんにぴったりの勉強机を見つけてくださいね。
